最全最新防疫指南，转给需要的人
时间：2025-05-09 来源：海南国际旅游岛
新冠肺炎仍处于全球大流行时期 进入冬季 疫情防控形势依然严峻 请大家持续关注疫情动态 继续保持警惕，做好个人防护 积极配合各项防疫措施，健康过冬 第一部分：个人如何做好防护 第二部分：不同职业的人如何防护 第三部分：不同场景下如何防护 最全最详细最实用的防疫指南来了 宜收藏，宜转给身边的人 01 合理佩戴口罩 ◼外出时随身携带一次性医用口罩。 ◼在人员密集、空气流通差的室内公共场所（如：电梯等密闭空间），以及近距离接触他人时，要规范佩戴口罩。 ◼如果出现发热、咳嗽等症状，或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活，一定要佩戴口罩。 02 随时保持手卫生 ◼尽量少触碰公共物品。 ◼饭前便后、处理垃圾后、外出回家后，马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒。 ◼不方便洗手时，先用湿巾擦去污渍，再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。 ◼不要用脏手触摸眼鼻口等部位。 03 注意社交礼仪 ◼咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻；没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。 ◼请勿随地吐痰。 ◼社交保持1米距离。 ◼人多分批乘电梯（在电梯内请尽可能佩戴口罩）。 04 做好清洁消毒与通风 ◼冬季天气寒冷，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖。 ◼空调长时间未使用，再次使用前要进行清洁消毒；使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风。 ◼保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；不乱扔垃圾。 05 注意饮食卫生 ◼不喝生水。 ◼处理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分开使用。 ◼海鲜、禽畜肉类和蛋类要彻底煮熟再食用。 ◼提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。 06 合理安排外出 ◼冬季是呼吸道传染病高发季节，尽量少去人员密集、阴冷潮湿、空气不流通的场所，减少与病毒接触的机会。 ◼若必须进入这些场所请根据场所要求规范佩戴口罩。 07 养成健康生活方式 ◼注意个人卫生，不与他人共用水杯、餐具、脸盆、毛巾、牙刷等物品。 ◼关注天气变化，及时增减衣服，注意防寒保暖。加强锻炼身体；规律作息，保证足够睡眠时间；健康饮食，戒烟限酒；保持健康心态，当出现焦虑、紧张等不良情绪需要帮助时，可拨打免费心理热线12345 ◼一旦出现发热、咳嗽等症状，请直接前往就近医院的发热门诊就医，全程佩戴口罩，尽量不乘坐公共交通工具；如发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等要及时告知医生。 08 中风险地区居民要积极配合，做好疫情防控 ◼严格落实隔离医学观察要求，自觉接受社区管理。 ◼主动配合服从相关部门开展的疫情防控工作，如体温测量、核酸检测、人员登记，如实配合调查，不隐瞒个人行踪和接触史。 ◼发现周围人群出现发热、咳嗽等症状，要与其保持一定距离，提醒其及时就诊，并立即向社区报告。 01 老人 ▲适度运动，平衡膳食，保证睡眠充足。 ▲需要长期服药的老人应遵医嘱，不可擅自停药，可就近就医开药。 ▲就医时应佩戴好口罩，患慢性肺病、心脏病的老人，要在医生指导下佩戴口罩。 ▲错峰出行，尽量避开人群出行高峰，以免拥挤；外出时佩戴口罩，避免前往人员密集或通风不良场所。▲可接种流感、肺炎等疫苗提高自身免疫力（全市预防接种门诊可在健康成都官微或成都疾控官微查询）。 02 孕妇 ▲适度运动，营养均衡，保证充足睡眠，保持心情愉悦。 ▲外出时佩戴口罩，避免前往人员密集或通风不良场所。 ▲产检提前预约，合理规划时间，缩短就诊时间。 ▲进行健康监测，出现异常状况及时咨询或就医。 03 儿童 ▲均衡饮食，充足睡眠，天气适宜时每日保证户外运动1-2小时。 ▲勤洗手、不乱摸，养成良好的卫生习惯。 ▲按照国家免疫规划程序完成相关疫苗接种；可接种流感、肺炎等疫苗提高自身免疫力。（全市预防接种门诊可在健康成都官微或成都疾控官微查询） ▲如需就医或接种疫苗，家长要提前预约，按时前往，缩短医院内逗留时间。或成都疾控官微查询）。 04 学生 ▲均衡饮食，充足睡眠，天气适宜时每日要保证不低于1小时的户外运动。 ▲养成良好卫生习惯，不与他人共用水杯、毛巾等个人物品。 ▲服从学校晨午检制度及防控管理措施。 ▲体育课时请勿佩戴口罩。 05 教师 ▲做好个人健康监测，不带病上岗。 ▲关注班级学生健康状况，并及时与校医联系。 ▲加强疫情防控等健康科普知识宣教。 ▲授课时可不佩戴口罩。 06 出国及留学人员 ▲准备出国前，要提前咨询当地医疗卫生机构，了解新冠疫苗接种政策，按需接种疫苗。 ▲旅途中做好个人防护。 ▲到达国外后，主动配合当地政府及学校的疫情防控措施和管理要求。 ▲返蓉后主动配合海关、卫生、社区等部门的疫情防控措施。 ▲国外来蓉留学人员要遵守所在学校的防疫管理要求。 07 公交、出租车司机 ▲做好个人健康监测，不带病上岗。 ▲出行载客前对车辆进行清洁消毒。 ▲保持车内通风换气。 ▲载客时要全程佩戴口罩，并提醒乘客佩戴口罩。 08 快递员、送餐员 ▲做好个人健康监测，不带病上岗。 ▲注意个人卫生，及时洗手或手消毒。 ▲配送时佩戴口罩，穿好工作服。 ▲快递员尽量采用快递柜等非接触方式完成快递收发。 ▲送餐员尽量采取非接触方式完成送餐。 09 销售服务人员 ▲做好个人健康监测，不带病上岗。 ▲注意个人卫生，及时洗手或手消毒。 ▲工作时佩戴口罩，保持工作服干净整洁。 ▲减少与顾客近距离接触。 10 食品从业人员 ▲从业人员持健康证上岗；做好个人健康监测，不带病上岗。 ▲注意个人卫生，烹饪前后、接触垃圾后及时洗手；工作时佩戴口罩， 保持工作服干净整洁。 ▲经常清洁、消毒工作环境。 ▲处理冷链食材时，要佩戴口罩、手套；防止脏水飞溅；处理完以后，要对环境、操作台表面做必要的清洁、消毒。 ▲生熟食品分开加工，不共用刀具、餐具。 11 环卫及保洁人员 ▲工作期间佩戴手套和口罩。 ▲注意个人卫生，及时洗手或手消毒。 ▲经常对工具进行清洁消毒。 ▲工作时尽量避开人群出行高峰，错峰进行清扫保洁。 ▲进行消毒作业时，注意个人防护。 12 中风险地区居民 ▲中风险地区的居民要严格执行疫情防疫规定，自觉接受社区管理，严密落实防控措施。 ▲减少外出，做好健康监测、科学佩戴口罩、加强手卫生、避免到人群聚集尤其是通风不良的场所。 ▲主动配合服从相关部门开展的疫情防控工作，听从社区安排，如实配合调查。 01 居家 ♦ 家中常备体温计、一次性医用口罩、免洗手消毒剂等用品。 ♦保持室内清洁，空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖。 ♦注意个人卫生，勤晒被褥、勤换衣服，家庭成员不共用毛巾、水杯等个人生活用品。 ♦咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻。在没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。 ♦饭前便后、处理垃圾后、外出回家后，要用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒；随时保持手卫生。 ♦家庭用餐提倡分餐制，或使用公勺、公筷。 ♦做好个人及家人的健康监测，出现发热、咳嗽等症状要及时就医。 02 公共交通工具 ♦乘坐公共交通工具时，要全程佩戴口罩。乘坐公交车、出租车时注意开窗通风。 ♦遵守秩序，主动配合接受体温检测等措施。 ♦注意手卫生，尽量减少触碰公共物品。避免用脏手触摸眼鼻口等部位。 03 学校 ♦按照学校要求做好健康监测，出现发热、咳嗽等症状时，要及时报告老师。因病缺勤时，要主动说明病因及就医情况。 ♦在书包里备好口罩、纸巾、消毒湿巾或免洗手消毒剂等物品。 ♦养成良好卫生习惯，勤洗手，避免用脏手触摸眼鼻口等部位；咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻；切勿随地吐痰；不共用餐具、水杯、毛巾等生活用品。 04 工作场所 ♦进入工作场所时，要主动配合接受体温检测。休假外出时，要主动汇报目的地；因病缺勤时，要主动说明病因及就医情况。 ♦开会、培训等选择相对宽敞、通风的场所，减少人员聚集。 ♦在电梯、会议室等人员密集或空气流通差的地方要佩戴口罩。 ♦注意个人卫生习惯，避免用脏手触摸眼鼻口等部位，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻；切勿随地吐痰。 ♦接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。 ♦用餐时分散就坐，减少交流，缩短就餐时间。 ♦生产作业时优化工作工序，保证工位间距，减少人员聚集。 05 商超菜市 ♦提前列好购物清单，减少逗留时间，尽量使用电子支付。 ♦主动配合接受体温检测、健康码查验等措施。 ♦进入商超菜市，要全程佩戴口罩，尽量与他人保持1米安全距离。 ♦注意个人卫生习惯，避免用脏手触摸眼鼻口等部位，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻；切勿随地吐痰。 ♦接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。 ♦错峰进入商超菜市等公共场所。 06 会议会展 ♦按主办方要求，提前预约购票。主动配合接受体温检测、健康码查验等措施。 ♦参会及观展期间要全程佩戴口罩。 ♦合理规划时间路线，避免聚集扎堆，尽量与他人保持1米安全距离。 ♦注意个人卫生习惯，避免用脏手触摸眼鼻口等部位，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻；切勿随地吐痰。 ♦接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。 07 宾馆饭店 ♦入住宾馆时，要主动汇报中高风险地区旅行史。 主动配合接受体温检测、健康码查验等措施。 ♦与他人同乘电梯时要佩戴口罩。 ♦进入宾馆房间后，及时开窗通风。 ♦进入饭店后，选择间距较大、通风良好的位置就餐。 ♦餐前洗手，两人以上共餐时使用公勺、公筷。食用火锅时生、熟食餐具要分开使用。 ♦尽量使用扫码点单及电子支付。 08 娱乐场所 ♦请在个人身体健康时，前往娱乐场所。 ♦按场所要求，提前预约购票。主动配合接受体温检测、健康码查验等措施。 ♦进入娱乐场所要全程佩戴口罩，尽量与他人保持1米安全距离。 ♦注意个人卫生习惯，避免用脏手触摸眼鼻口等部位，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻；切勿随地吐痰。 ♦接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。 ♦遵守场所秩序，有序出入，避免拥挤。 09 健身场所 ♦提前预约，主动配合接受体温检测等措施。 ♦注意个人卫生，锻炼前后做好手部清洁消毒。 ♦合理安排时间，减少场所内停留时间和淋浴时间。 ♦运动时不扎堆、不闲聊，避免肢体接触，尽量与他人保持1米安全距离。 10 居家 ♦发热时，请直接前往就近医院的发热门诊就医。 ♦使用网络或电话预约挂号，就医前提前了解就诊流程，缩短在医疗机构内逗留的时间。 ♦主动配合接受体温检测、健康码查验等措施，并全程佩戴口罩。 ♦做好手卫生，避免用脏手触摸眼鼻口等部位。接触电梯按钮、门把手、挂号机、取款机等公共物品表面后，注意洗手或手消毒，也可直接使用纸巾避污。 ♦候诊和排队时，尽量与他人保持1米安全距离。 ♦上下楼尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，要分散乘梯，避免拥挤。 11 出差旅游 ♦提前关注目的地发布的疫情官方信息，尽量不去中高风险地区出差及旅游。 ♦准备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒剂等用品，旅途中做好个人防护。 ♦服从当地疫情防控要求，主动配合接受体温检测、健康码查验等措施。 ♦提前预约宾馆，了解景点景区是否需要预约购票，尽量使用电子支付。 ♦尽量与他人保持1米安全距离，人员密集时要佩戴口罩。 ♦保持手卫生，尽量少触碰公共物品，接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，注意洗手或手消毒。 ♦出现咳嗽、发热等症状时，暂缓行程，及时就医。
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